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CBT (認知行動療法) は、不安を管理し、ストレスを軽減し、否定的な思考パターンを変えるための強力なツールです。 CBT カード (CBT デッキ) を使用すると、認知行動療法の実証済みのテクニックをガイドする 75 枚以上のカードにアクセスでき、毎日により健康な心を構築するのに役立ちます。

このアプリは、CBT を簡単かつアクセスしやすくするように設計されています。不安やストレスを感じている場合でも、単に精神的な健康を改善したい場合でも、CBT カードは、いつでもどこでも使用できるシンプルで体系化されたエクササイズを提供します。サインインは必要ありません。また、すべてがデバイスに直接保存されるため、個人的なメンタルヘルスへの取り組みは完全にプライベートかつオフラインのままになります。

CBT カードで得られるもの:
-実証済みの CBT テクニック: ネガティブな思考に挑戦し、役に立たない信念を再構成し、より良い精神的習慣を身に付けるのに役立つ認知行動療法ツールに毎日アクセスできます。
- セルフ・コンパッションと受容：CBT ベースの演習と、アクセプタンス・アンド・コミットメント療法 (ACT) および弁証法的行動療法 (DBT) のツールを使用して、セルフ・コンパッション、マインドフルネス、受容を実践します。
- 内蔵ジャーナル: 進捗状況を追跡するのに役立つ統合ジャーナル機能を使用して、自分の考えや感情を振り返ります。それは、ポケットにプライベートのメンタルヘルス トラッカーを入れているようなものです。
- サインインは不要: データはデバイスに保存されるため、アカウントを作成したり、個人情報を共有したりする必要はありません。あなたが書いたり行ったりすることはすべてプライベートであり、ローカルに保存されます。
- オフラインで動作: 自宅、旅行中、または信号が弱い場所にいても、CBT カードはいつでも利用できます。インターネットは必要ありません。

CBT カードは、マインドフルネスの実践、ストレスの管理、または認知行動療法のテクニックを自分のペースで試したいと考えている人に最適です。これは、回復力を高め、精神的健康を高め、より健全な考え方を身につけるための簡単で効果的な方法です。

重要な注意事項:

CBT カードは、精神的な健康をサポートするために設計されたセルフヘルプ ツールです。貴重な CBT 演習と洞察を提供しますが、専門的な治療や医学的アドバイスに代わるものではありません。深刻なメンタルヘルス上の懸念がある場合は、資格のあるセラピストまたは医療提供者に相談することを強くお勧めします。

CBT Cards: СBT Deck

CBT Cards: СBT Deckの最新バージョン